「このままでいいのか」
ある日ふと、そんな言葉が頭に浮かぶことはありませんか。
仕事は大きな失敗もなく、家族もいる。
それなりにやってきたはずなのに、心が晴れない。
40代・50代のサラリーマンにとって、この感覚はとても自然なものです。
むしろ、真剣に人生と向き合っている証拠とも言えます。
この記事では、「自分の機嫌を自分で取る」という考え方を軸に、
後悔を減らし、これからの人生を前向きに進めるための視点と行動を整理します。
なぜ40代になると「不機嫌」が増えるのか
20代・30代の頃は、多少無理をしても何とかなりました。
体力も気力も、まだ余裕があったからです。
しかし40代以降は違います。
仕事では責任が増え、家庭では役割が重くなる。
つまりこの年代は、人生の負荷が最も集中する時期なのです。
仕事・家庭・健康が同時にのしかかる現実
部下のマネジメント、成果へのプレッシャー。
親の老い、子どもの将来。
そして、自分自身の体力や健康への不安。
これだけ条件が揃えば、機嫌が乱れるのは無理もありません。
問題は「不機嫌になること」ではなく、
その原因をすべて外に求めてしまうことです。
自分の機嫌を他人に預けると、何が起きるのか
「上司が悪い」
「会社が悪い」
「家族が分かってくれない」
そう考えると、一時的には楽になります。
ですが、その状態が続くとどうなるでしょうか。
自分の感情のハンドルを、
知らないうちに他人に渡してしまうことになります。
行動しなかった理由が「後悔」に変わる瞬間
挑戦しなかったこと。
変えようとしなかったこと。
その一つひとつは小さくても、
年月が経つと確実に「後悔」として積み重なります。
現状維持こそ最大のリスクになる理由 でも触れていますが、動かない選択は決して安全ではありません。
「自分の機嫌は自分で取る」とはどういうことか
誤解してほしくないのは、
常に前向きでいよう、という話ではないことです。
落ち込む日があっていい。
不満を感じる日があっていい。
それでも最後に、自分を立て直す行動を選べるかどうか。
そこが分かれ道になります。
感情は「行動の結果」として生まれる
心理学の分野では、感情は行動の後に変化すると考えられています。
参考： 日本心理学会 公開情報
つまり、気分が良くなったから動くのではなく、
動いたから気分が変わる。
40代以降は、この順番を意識できるかどうかが非常に重要です。
今日からできる「自分の機嫌を取る」具体的行動
① 小さな決定権を取り戻す
昼食を自分で決める。
帰り道を少し変えてみる。
たったそれだけでも、「自分で選んだ」という感覚が残ります。
この感覚が、自己肯定感の土台になります。
② 体を先に整える
不機嫌の正体は、疲労であることが少なくありません。
5分の散歩、深呼吸、早めに寝る。
体を整えることは、最も即効性のある機嫌対策です。
③ 「本当はどうしたいか」を自分に聞く
我慢が続くと、自分の本音が分からなくなります。
だからこそ立ち止まり、問い直す。
「本当は、どうしたい？」
答えがすぐ出なくても構いません。
考え続けること自体が、人生の主導権を取り戻す行為です。
自分の機嫌を取れる人が、最後に後悔しない
他人は変えられません。
環境も、簡単には変わらない。
しかし、自分の行動だけは選べます。
自分の機嫌を自分で取れる人は、
人生のハンドルを手放しません。
40代・50代は、まだ途中です。
今日、ほんの一つ行動を変えるだけでいい。
その一歩が、数年後の「やっておいてよかった」に必ずつながります。
コメント