仕事や家庭での役割が増え、気づけば毎日が慌ただしく過ぎていく。 40〜50代のサラリーマンの多くが、そんな日常を送っているのではないでしょうか。
「もっと頑張らなければ」「まだ足りない」。 そう考えること自体は前向きですが、気がつくと心に余裕がなくなっていると感じる人も多いようです。
一つの考え方として、そんなときに役立つのが「まあいいか」という視点です。 これは諦めではなく、自分を守りながら前に進むための考え方でもあります。
なぜ40代になると、心が張りつめやすくなるのか
40代以降は、仕事では責任ある立場を任され、 家庭では親や子どものことなど、気にかける対象が一気に増えていきます。
そのため「自分が踏ん張らなければ回らない」と感じやすくなり、 無意識のうちに力が入り続けてしまうことがあります。
真面目で責任感の強い人ほど、 「気を抜くこと＝怠けている」と感じてしまう傾向もあるようです。
「まあいいか」は逃げではなく、調整の言葉
「まあいいか」と聞くと、投げやりな印象を持つ人もいるかもしれません。 しかし実際には、自分の状態を冷静に受け止めるための言葉とも言えます。
完璧を求め続けるよりも、 「今はここまでで十分」と区切りをつけることで、 次の行動に余力を残すことができます。
心の健康については、 厚生労働省｜こころの健康 でも、日常的なストレスとの向き合い方が紹介されています。
日常で感じやすい「力が入りすぎているサイン」
- 小さなミスを引きずってしまう
- 休んでいても頭の中が仕事から離れない
- 周囲に対して余裕のない態度を取ってしまう
こうした状態に気づいたときこそ、 一度「まあいいか」と力を抜くことが役立つ場合があります。
「まあいいか」がもたらす3つの変化
1. 気持ちの切り替えが早くなる
失敗や想定外の出来事があっても、 必要以上に自分を責めず、次に意識を向けやすくなります。
2. 周囲との関係が穏やかになる
自分に余裕が生まれると、 家族や同僚に対しても自然と柔らかい対応ができるようになります。
3. 長い目で物事を考えられる
目先の結果だけでなく、 数年先を見据えた判断がしやすくなるのも特徴です。
今日からできる、小さな取り入れ方
「まあいいか」は、大きな決断を伴うものではありません。 日常の中で、少しずつ取り入れることができます。
- 仕事の区切りを決める
完璧を目指さず、「今日はここまで」と線を引く - 一日の終わりに振り返る
うまくいかなかったことに「まあいいか」と添えて終える - 優先順位を減らす
すべてを抱え込まず、重要なことを3つ程度に絞る
働き方や考え方の整理については、 人生は楽ではない、そこが楽しい～人生の折り返し地点──「今」の痛みは、これからの深みになる～でも詳しく触れています。
無理を続けないことも、大切な選択
頑張り続けてきた40代だからこそ、 「少し力を抜く」という選択には意味があります。
それは後退ではなく、 これからも安定して歩いていくための調整と言えるでしょう。
考え方を整える視点として、 何もしない時間の価値 ─ 立ち止まることは前に進む一歩 – おりかえし 何もしない時間の価値｜40〜50代の落ち着いた休息法 も参考になります。
まとめ
- 40代は責任が増え、心が張りつめやすい時期
- 「まあいいか」は逃げではなく、自分を整える視点
- 小さな行動から取り入れることで、無理なく続けられる
今日できる一歩として、 寝る前に一つだけ「まあいいか」と思えた出来事を思い出してみてください。 それだけでも、気持ちの切り替えは少し楽になるはずです。
自分をいたわりながら進むことも、 これからの人生を安定させる大切な選択の一つです。
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